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なんか全身がガサガサして落屑がひどいです。体調悪くなる前の兆候のような気がしますね。

朝ごはん

バナナ

ミドリムシ野菜ジュース

ミックスナッツ

さけるチーズ

柿の種

昼ごはん

弁当

納豆

夜ごはん

そうめん

タイ風野菜炒め

カントリーマァム

アーモンドミルク

運動

ウォーキング１時間

腕立て、腹筋、スクワット 2〜3セット

運動は続けて行きたいですね。