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朝ごはん

豆乳in玄米オートミール

ミックスナッツ

ブルーチーズ

柿の種２袋

昼ごはん

弁当

夜ごはん

ソイジョイ２つ

納豆

まぐろとアボカドのあえもの

ブルーチーズ

ミックスナッツ

プチトマト３つ

かぼちゃ１切れ

間食

アセロラドリンク

アメ数種類

運動

スクワット

腹筋