アトピーで気をつけていることをまとめます。
・サプリ
フラックスシード
マルチビタミン
ビオチン
乳酸菌
亜鉛
これ以外にセラミドを試したりしましたが、効果は分かりませんでした。
・定期的な運動
ランニング 週1
筋トレ週3
サウナ 週1
サウナは皮脂膜が落ちるため良くないと言うことも聞きますね。
・良く噛む
・食べ物を気をつける。
砂糖、油、肉等
上記に関しては、当方甘いもの、ポテチ、コンビニフライ等が大好きなため中々出来ていないのが現状です。
この悪化を期に減らす(止める)ようにしたいですね。
正直どれがどのくらい効果があるかは継続してみないと分からないですね。
何かオススメがあったら、教えてください。