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朝ごはん

ミドリムシ野菜ジュース

アーモンドミルク

昼ごはん

弁当

ドールのスムージー

夜ごはん

ロコモコバーガー

ソイジョイ

納豆

ごまどうふ

キウイフルーツ

ミックスナッツ

チーズ

ポテトサラダinトマト

アーモンドミルク

豆乳

ウォーキング１時間

腕立て腹筋３セット

夜ごはんが大豆やハンバーガーで偏った感じがしますね。

脂質や糖分摂りすぎた日の翌日は朝ごはん抜くようにしております。